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Klimmzüge gehören zu den effektivsten Übungen, die es gibt. Viele Muskelgruppen werden gleichzeitig trainiert.

Das Thera-Band sorgt für Widerstand in vielerlei Übungen und der Clou: Je stärker man daran zieht, umso schwieriger wird’s.

Hanteltraining gehört zu den effektivsten und effizientesten Übungen im Muskel-Training. Ein gutes Kurzhantel-Set ist daher Pflicht.

Der Trizeps ist der hintere Oberarmmuskel. Sein lateinischer Name lautet musculus triceps brachii(dreiköpfiger Armmuskel). Die drei Köpfe des Trizeps heißen caput longum, caput laterale und caput mediale. Ein trainierter Trizeps beschert uns definierte Oberarme – ganz ohne den unerwünschten „Winkearm“- Effekt. Auf geht’s zum Trizeps Training! Übungen für den Trizeps [learn_more […]

Der Bizeps ist der vordere Oberarmmuskel. Der lateinische Name lautet musculus biceps brachii (zweiköpfiger Armmuskel). Die beiden Köpfe des Bizeps´ heißen caput breve (lateinisch kurzer Kopf) und caput longum (lateinisch langer Kopf). Bizeps Training – Übungen für zuhause [learn_more caption=“Gut zu wissen: Warum Bizeps Training“ state=“open“] Warum Bizeps Training – […]

Diese Übungen für Arm Training zuhause haben es in sich. Für alle, die auch im T-Shirt eine umwerfende Figur machen möchten. Los geht’s