Wer kennt das nicht? Viele von uns arbeiten sitzend vor dem PC. Weil wir konzentriert arbeiten, merken wir dabei oft nicht, dass wir uns kaum bewegen und unsere Nacken- und Rückenmuskulatur sich verkrampft. Abends haben wir oft Kopfschmerzen, sind unbeweglich und spüren starke Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule.
Wie Ihr unangenehmen Muskelverspannungen und den daraus resultierenden Folgen effektiv entgegenwirken könnt, möchten wir Euch hier anhand einfacher Übungen zeigen.
Um Euren Nacken und Eure Nackenmuskulatur optimal zu trainieren, ist es hilfreich zu wissen, wie die Muskulatur funktioniert.
Nacken Training – Übungen für zuhause
Gut zu wissen: Warum Nacken trainieren?
Warum Nacken Training – Welche Funktion erfüllt die Nacken Muskulatur?
Die Nackenmuskeln stärken und stützen die empfindliche Halswirbelsäule. Sie strecken und drehen den Kopf und bewegen das Schulterblatt (Scapula) an den Körper heran oder drehen es. Sie verleihen uns Beweglichkeit und stabilisieren den Kopf- und Nackenbereich, sodass wir den Kopf schnell und dennoch sicher bewegen können.