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Wenn Ihr Skifahren möchtet, solltet ihr euch vorab darauf vorbereiten. Viele Menschen die in einen Skiurlaub gehen, verletzen sich. Das ist keine Überraschung. Schließlich wissen sie nicht, dass sie für einen intensiven Skiurlaub eine gute Vorbereitung brauchen. Das Skifahren ist nicht zu unterschätzen. Ihr solltet eure Muskeln gut auf den […]

Klimmzüge gehören zu den effektivsten Übungen, die es gibt. Viele Muskelgruppen werden gleichzeitig trainiert.

Das Thera-Band sorgt für Widerstand in vielerlei Übungen und der Clou: Je stärker man daran zieht, umso schwieriger wird’s.

Manchmal trainieren wir Muskeln, die kennen wir gar nicht. Gut, dass es den Schwingstab gibt, denn so trainieren wir die Tiefenmuskulatur.

Der Trizeps ist der hintere Oberarmmuskel. Sein lateinischer Name lautet musculus triceps brachii(dreiköpfiger Armmuskel). Die drei Köpfe des Trizeps heißen caput longum, caput laterale und caput mediale. Ein trainierter Trizeps beschert uns definierte Oberarme – ganz ohne den unerwünschten „Winkearm“- Effekt. Auf geht’s zum Trizeps Training! Übungen für den Trizeps  

Der Bizeps ist der vordere Oberarmmuskel. Der lateinische Name lautet musculus biceps brachii (zweiköpfiger Armmuskel). Die beiden Köpfe des Bizeps´ heißen caput breve (lateinisch kurzer Kopf) und caput longum (lateinisch langer Kopf). Bizeps Training – Übungen für zuhause

Diese Übungen für Arm Training zuhause haben es in sich. Für alle, die auch im T-Shirt eine umwerfende Figur machen möchten. Los geht’s