Neues aus unserem Blog

HIT – Eine effiziente Methode zum Muskelaufbau?

HIT – Eine effiziente Methode zum Muskelaufbau?

Bislang war es üblich, sehr umfangreich zu trainieren, um Muskel aufzubauen – mindestens drei- bis viermal wöchentlich wurden zahlreiche Übungen mit jeweils gleich vielen Sätzen absolviert. Neue Studien belegen aber, dass der gleiche Fortschritt erzielt werden kann, wenn statt drei Sätzen nur noch ein einziger hochintensiver Satz ausgeführt wird. Was […]

Fitness Motivation: 4 Tipps gegen den inneren Schweinehund

Fitness Motivation: 4 Tipps gegen den inneren Schweinehund

Spätestens nach der letzten Zeitumstellung ist es nun wohl nicht mehr zu leugnen: der Winter erhält Einzug und mit ihm die heran kriechenden Kälte. Es ist kein Geheimnis, dass man es in dieser Jahreszeit gerne mal etwas schleifen lässt. Insbesondere die Motivation für das Fitness Training muss oft als erstes […]

Körpergewicht Training – Fit ohne Geräte

Körpergewicht Training – Fit ohne Geräte

Ein Fitnesstraining zu Hause mit Geräten kostet Geld. Selbst für die Basics braucht man zumindest eine Kurzhantel, besser noch eine Curlstange und gegebenenfalls eine Langhantel – dazu kommen noch entsprechende Gewichte. Nach und nach kommen dann mehr Gewichte hinzu, dann wird eine Klimmzugstange für den Türrahmen gekauft, und wer Platz […]

Zumba zuhause – Tanzen mit guter Laune statt Winterblues!

Zumba zuhause – Tanzen mit guter Laune statt Winterblues!

Lange Nächte, trübe Tage und nasskaltes Wetter – so mancher verfällt in der dunklen Jahreszeit dem Winterblues. Nicht mit uns! Wir haben den ultimativen Gute-Laune-Garant gefunden: Zumba! Was ist Zumba? Zumba ist vor allem eines: Ein Riesenspaß, bei dem jeder mitmachen kann. Mit latein-amerikanischen Hüftschwüngen, mitreißender Musik und farbenfrohen Outfits […]

Indoor-Cycling in den eigenen vier Wänden

Indoor-Cycling in den eigenen vier Wänden

Beim Fahrrad fahren werden viele Muskeln des Körpers gleichmäßig und ausdauernd beansprucht. Daher zählt diese Sportart zu den beliebtesten und effektivsten Arten, den Körper in Form zu bringen. Nicht jeder hat jedoch die Möglichkeit in der näheren Umgebung ausgiebige Touren auf dem Bike zu unternehmen. Wer trotzdem nicht auf das […]

Youtube als Alternative zum Studio?

Youtube als Alternative zum Studio?

Ein Trainingsplan, der zu Hause ausgeführt werden kann, bietet viele Vorteile. Das Training kann leicht in den Alltag integriert werden und sich besser nach dem eigenen Tagesrhythmus richten. Außerdem ist es kostengünstiger und meistens effektiver, da man sich zu Hause schneller und öfter zu kürzeren Trainingseinheiten motivieren kann. Allerdings ist […]

Bizeps Training

Bizeps Training

Der Bizeps ist der vordere Oberarmmuskel. Der lateinische Name lautet musculus biceps brachii (zweiköpfiger Armmuskel). Die beiden Köpfe des Bizeps´ heißen caput breve (lateinisch kurzer Kopf) und caput longum (lateinisch langer Kopf). Bizeps Training – Übungen für zuhause

Schulter Training

Schulter Training

Gut trainierte Schultermuskeln sind für alle, die gesund und fit bleiben wollen, ein absolutes Muss. Wir stellen einfache und effektive Übungen vor.

Nacken Training

Nacken Training

Wie Ihr unangenehmen Verspannungen und den daraus resultierenden Folgen effektiv entgegenwirken könnt, zeigen wir Euch hier.

Bauch Training

Bauch Training

Er stabilisiert und entlastet unseren Rücken, lässt uns eine gesunde Körperhaltung annehmen und verleiht uns eine knackig-attraktive Körpermitte. Ein trainierter Bauch punktet in jeder Hinsicht.

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